Episode No.1404(20030222)： 沈黙の声を訊け 「ウエスト÷身長＝０・５以上」は「隠れ肥満」 ・・・という 虎の門病院と独協医大の研究チームが考案した 新しい肥満の指標がてきたらしいけど そんな計算をするまでもなく 私の場合、確実な重量オーバー。 骨太の体質だから・・・ 標準体重でみれば 中学時代の体重に戻らなければならないわけで 現実的とは言えないが・・・ 階段をのぼって息切れを感じた時には さすがにマズイと思った。 人間ドックでも 毎年、判を押したように言われていたのが 「運動をして体重を落とすように」ということ。 5〜10年で5〜10kg太ったら 内臓・・・ことに肝臓に 相当の脂肪が蓄積されているとみていい。 肥満は見た目にカッコ悪いだけでなく 内臓の脂肪蓄積は健康を害する危険性が大。 だから本当に気にしなければならないのは 体重よりも、むしろ体脂肪。 医者の間には 「痩せの脂肪肝」という言葉もあるらしい。 とかく現代は情報と栄養が過多の時代。 情報が飛び込んでくるのは 自分で避けることはできないけれど・・・ 飲み過ぎ、食い過ぎは本人次第。 内臓脂肪を落とすには 1日の食事を理想的には3分の2から せめて5分の4にする必要があるというが、 そういう意味では・・・ かつて挑戦したうどん&蕎麦ダイエットも 理にかなっていたわけだ。 プラス必要なのは・・・やっぱり運動。 1日15分以上は体を動かすことを心がけないと 体質の改善は難しい。 男性の場合、体脂肪率が25%を越えると肥満。 女性の場合には30%以上と言われている。 ・・・そんな話を書いたのは、もう3年前。 今も昼は蕎麦だけに戻したし 運動も何とか続いているから・・・ ようやく沈黙の声を 真剣に受け止められるようになってきたな。 人間関係にも必要だもんなぁ 沈黙の声に耳を傾けることは、ね。