Episode No.482(000314)：努力しないで ? 痩せる方法
子供たちのコトだけじゃなく・・・ボチボチこっちも体のコトを心配する歳にになってきた。
なんせ運動不足が続いている。
パソコンのおかげで、仕事も遊びも座りっぱなし。
おまけに満員電車に乗らずにすむ恵まれた職場環境にいるのはイイんだけれど・・・歩くことも少ない。
かと言って「運動しよう」なんて思うのは、決まって仕事が忙しい時で、いわば多忙からの逃げ口実。
少しでもヒマになると・・・この時とばかり、すぐ寝てしまう。
とりあえず、こんな状況の中で運動不足を解消するためには・・・音楽を聴くのがいいらしい。
それも、かなりアップテンポなやつを。
そもそも運動をしなくちゃならない一番の目的は血行促進とガス交換。
アップテンポな曲を聴いて心をはずませ、心臓の動きを高めれば・・・少しは運動した状態に近づくらしい。
同時に深呼吸するのも大事。
つい、この間も風呂のことを話題にしたけれど・・・。
湯上がりに冷水をあびると痩せるらしい。
風呂で体温を上昇させた後、冷水で体の表面を冷やすと、皮下の血管が収縮して熱の放散が止まる。
すると内熱が上昇して新陳代謝がさかんになって脂肪分が燃える・・・というプロセス。
ただし、心臓が弱い人がこれをいきなりやると・・・止まっちゃう危険性がある。
心臓が弱い人でも寒がりな人でもできそうな方法はある。
まず低温の風呂に長時間ゆっくりと温まる。
そして湯上がりに水のかわりにボディローションをたっぷりと塗る・・・これでOK。
冷水を浴びるよりは、はるかに心臓や血圧にもやさしく・・・しかも、お肌はスベスベになる。
より積極的に痩せたいなら、後ろ歩き1,000歩。
これで、1キロは痩せられるらしい・・・どこでやるかが問題だけど。
タバコをやめると太るような気がして・・・なんて人が、たまにいるけど。
1988年に厚生省が発表したところによると・・・タバコの吸い過ぎは、かえって肥満の原因になるそうだ。
1日に20本以下なら確かに皮下脂肪は現象傾向になるが。
男性では1日40本以上、女性では1日30本以上吸う人は、かえって肥満傾向になるとのこと。
だから太るから禁煙しない・・・なんてのは、理由にならない。
せめて節煙・・・自分のためにも、まわりのためにも、ね。
