記録があろうがなかろうが、
あるものはあるし、ないものはない…のだが、
記録をつけて見直すと、
意識が変わってくるから不思議だ。

１時間運動をして存分に汗をかくと
…ちょうど1kg体重が落ちる。

2時間やれば、計ったように2kg減る。

さすがに3時間やると倒れそうだから、
まだやったことはないけど…
次の日のことを考えなくて良ければ、
一度挑戦してみたい。

1時間のフル運動といえば…
ウォーキングマシンなら3kmくらい。

額に汗がにじむのは当たり前で、
存分に汗をかいたなと思えるのは、
腕から汗がしたたり落ちた時。

水泳なら、平泳ぎで25mを40往復。
私の場合、連続2km泳ぐと1時間くらいかかる。

水の中でも、だいたい3km以上泳ぐと、
身体が汗ばんでいるのがわかる。
プールの水と身体の間に層を感じる。

サウナなら、40〜45分くらい入ってると
…ちょうど1kg体重が落ちる。

連続で入れるのは20分が限度。
間に水風呂をはさんで2回か3回入る。

寒い季節は水風呂を見ただけで震えそうだが、
その水風呂に飛び込みたくなるくらい
サウナの中で耐えるのが醍醐味。

朝、45分半身浴して1時間体重を落とすが、
夜、スポーツジムに行く頃には1〜2kg増えてる。
2時間半くらい時間がとれたら、2kmは落とせるが、
帰って呑むと1kgくらいはすぐ戻る。

そんな具合で日に2〜3kgは体重が変化しているけど、
平均値は変わらないまま。

ただし…今から30年前、
二十歳の頃と比べても、プラス3kgくらいを
何とかキープしているよ。

1日に4〜5回は体重計に乗る。
その意識だけでもあれば、
馬鹿みたいに太ることは
自分で許せなくなると思うよ。